大胸筋体操でバストアップ

大胸筋を鍛えるには、大胸筋マッサージのほかに、大胸筋体操もオススメです。
大胸筋体操の方法

STEP1.　猫が、前足を前に伸ばして伸びをしている姿をイメージしてみてください。

STEP2.　四つんばいの姿勢になり、ゆっくりと息を吐き出しながら,手を前にのばしてあごを上げて、胸の部分を床にくっつけるような姿になってください。この姿勢を５秒間～１０秒間キープしてから、元の姿勢にゆっくりと戻していきます。これで大胸筋が鍛えられます。

STEP3.　これを１回として、１セット５～１０回程度行うといいでしょう。

ふだん、大胸筋を使うことがほとんどないため、最初は体がかたくて、なかなか難しいかもしれません。初めて行う場合は、大胸筋に痛みを感じることがありますが、筋肉に乳酸がたまっているせいです。カラダにはまったく問題はないので、安心して続けてみて下さいね。