亜鉛でバストアップ

亜鉛でバストアップ

ミネラルの中でもカルシウムとともに不足しやすいのが亜鉛の栄養素です。亜鉛には、女性ホルモンを活性化する作用があると言われています。亜鉛が含まれている食材には、しじみ・カキ・ レバー・ごまなどがあります。このほか、小麦胚芽にも多量に亜鉛が含まれていますので、小麦胚芽粉入りのパンを作ってみたり、シチューやホットケーキに入れて、補給するといいです。

亜鉛を食材から採るのにオススメのメニューは、しじみのお味噌汁です。しじみには、豊富に亜鉛が含まれていて、また、お味噌には大豆の栄養素が含まれていますので、バストアップには オススメのレシピですね。
健康維持のためにも、亜鉛の栄養素をしっかり補給しましょう。

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